نصائح للتغلب على العطش في رمضان

نصائح للتغلب على العطش في رمضان

*******


يتزايد شعور الإنسان بالعطش خاصةً إذا صادف حلول شهر رمضان المبارك في الصيف. وبالتأكيد يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.

أما نصائحنا إليك يا عزيزي الصائم لكي تتغلب على الإحساس بالعطش فهي التالية:
- تناول الماء الذي لا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح بتناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصةً خلال التعرق.
هذا وبالإمكان إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
-تناول المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة التي تحتوي على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعياً وطبعاً المشروبات الغازية التي تسبّب الإضطرابات الهضمية.
-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء ممّا يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
-تجنب تناول الأطعمة والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصةً عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها الذي يجعل الطعْمَ مثيل للملح في تعديل الطعم. فالملح يزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-تجنب المأكولات التي تدخل تحت إسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء أيضاً.