اخطار النوم عندما..,,,

[محمد ابراهيم احمد ابراهيم]

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تحياتي لكم

أكيد مافي رمضان الكلام دة؟؟؟؟؟؟؟؟

[صادق محمد عوض]

شكرا اخي ود ابراهيم علي المعلومات الرائعة..... فانت دوما تبحث فيما يهم الناس....وتاتينا بالدرر

[محمد ابراهيم احمد ابراهيم]

تسلم ياعوض على المرور
تحيه ليك ياسر لاكن مافى طريقه لا رمضان

مشكوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ور على هذه المعلومات القيمة وربنا إجعلها في ميزان حسناتك ونحن في إنتظار المزيد.

وين المقولة التي تقول ..النوم خريف العين؟؟

ما تنسي كمان ( نوم الجداد)......

محمد ابراهيم كلامك حلو بالحيل وصحي كتير لكن شروط الصحه دي ما صعبه علينا شويه؟
والله نحن نلقي الثالاثه ديل امكن ما نوم ذاتو من الانبساط

الخ ود ابراهيم لك التحية علي الموضوع
تخريمة الاخونا عاطف بمناسبة ردة الساخر
واحد مقشط ومريض مشي الدكتور بعد الكشف و التحاليل الدكتور قال ليهو
ماتاكل كبدة نية ولابيض ولا سمك وما تشرب حليب
المريض قال ليهو والله يادكتور انا كان باكل جنس دا مابمرض زاتو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
ودي من ين نجيبا