قوة التحكم بالذات 3

[عوض خضر]

هيدام سمين ( لكل اعتقاد مجموعة قوانين مبرمجة في مستويعميق في العقل الباطن وعلي أساس هذه القوانين يتصرف الإنسان( .
والت ديزنيذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من هذا الفأر ، فقالتله أتمني ألا نكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر .شخص آخر .
الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر عليالتصرفات
الاعتقاد الخاص بالذات :
وهو أقوها وهناك السلبي وهناك الإيجابي .
أسئلةللاعتقادات السلبية علي الذات :
أنا لا أساوي شيء – أنا لا استحق النجاح – أنالا أستطيع – أنا فاشل – إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ .

أسئلة للاعتقاداتالإيجابية :
أنا قوي – أنا أثق في نفسي – أنا أب ممتاز .
كان الملاكمالشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا اعظم ملاكم ويكررها).
وعندما سأل ما الشيءالذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنكالأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن) .
الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء :
أي ما تعنيهالأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية .
فإنك إذا غيرت معنيالاعتقاد في شيء فإنهيمكنك تغيير الاعتقاد نفسه .
الاعتقاد في الأسباب :
أي الاعتقاد فيالدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين يسبب الاسترخاء – أناعصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ؛المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد .
الاعتقاد في الماضي :
الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي كانتلديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك .
الاعتقاد في المستقبل :
يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاًمملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً .
مثال عملي للاعتقاد لشخص مرضي :
اعتقاده في الماضي – السجائر تجعلني هادئاً .
اعتقاد في الأسباب – لو توقفتعن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي .
اعتقاد في الذات – أنا مدخن وأتتمتع بالتدخين .
اعتقاد في الماضي – كان والدي مريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية .
اعتقادقي المستقبل – أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري .
خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبيةالأخري إيجابية :
احرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء لايوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .
أولاً : الاعتقاد السلبي:
دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينكوبين استخدام إمكانياتك الحقيقية .
دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسببهذا الاعتقاد السلبي .
اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبلوأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيفيحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية

[عوض خضر]

استمر في السير فيالزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبياشعر بالألم والخسائر ، اربط أحاسيسك بذلك الألم .
استمر في السير في الزمنعشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظ واشعر بالألمولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .
ارجع للوقت الحاليوافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .
ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه .
دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه .
دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعربالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي .
اغمض عينيك وتخيل أنك قدانتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد .
اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التيحصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحيةوالعائلية .
استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعربالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .
استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقادالجديد .
عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .
ثالثاً : عملية تغيير الاعتقاد نفسها :
دون خمسةمصادر علي الأقل يمكنها ان تساعدك عل أحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثلما هي إمكانياتك – قدراتك من يمكنه مساعدتك للتغيير ............ الخ .
دونعلي الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير .
دون علي الأقلثلاث حلول لكل مشكلة .
اغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل باعتقادك الجديدلاحظ سلوكك والاحساسات التي تشعر بها – افتح عينيك .
تنفس بصوت وردد خمسمرات ( أنا قادر علي التغيير ...... )
أنا واثق من نفسي وفي قدرتي عليالنجاح ...... (
الفعل – ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن .
ابتدأ مناليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك .
ثق انه يمكنك تغيير اى اعتقاد سلبيوابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك .
ثق انك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة .
ثق انك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه .
د/ روبرت شولز :
يمكنكأن تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله ، يمكنك فقط أن تكون من تعتقد أنك تكونه .
يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أنك قادراً هلي الحصول عليه ، ويتوقف كل ذلك عليما تعتقده .

طريقة النظر للأحداث : أساس الامتياز .
د/ شاد هملستر :
النظرة تجاه الأشياء هي عبارة عنوجهة النظر التي من خلالها نري الحياة ، وهي عبارة عن طريقة تفكير وتصرف وإحساس .
أن نظرتك الإيجابية تجاه الأشياء هو جواز مرورك إلي مستقبل أفضل وهي ليستالنهاية ولكنها طريقة للحياة .
غاندي : ان الشي الوحيد الذي يميز بين شخصوآخر هو النظرة السليمة تجاه الأشياء

[عوض خضر]

د/ جيمس باكونيل : تنبع نظرتنا تجاهالأشياء في اعتقاداتنا .
ماريان ويليامس : إن أعظم أداة لتغيير العالم هيقدرتنا علي تغيير نظرتنا تجاه الأشياء
تفاديالسلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :-
اللوم :
تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس .
لأناللوم يحد من تصرفاتك .
عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوةلقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك .
فعليكبتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهشللدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .
المقارنة :
نحن نميل عادةلمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة .
عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل .
عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز عليقدراتك الشخصية وتطويرها .
العيشة في الماضي :
إذا كنا نعيش فيالماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل .
ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروسالتي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .
النقد :
توقف عن النقد ، لأنهيولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعدالعكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخصونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة .
من يعامل الآخرينبلطف يتقدم أكثر .
ظاهرة الـ أنا :
إذا أردت أن يسخر منك الآخرينأو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك .
مثل يقول ( حدثالناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )
المبادئ الستة التى ستساعدك لتكون نظرتك للأشياء سليمة :-
ابتسم :
- بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعضالأخر بانصرافهم
- الابتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة
- امرسون ( عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت )
- يقول الرسول صلى الله عليه وسلم تبسمك فى وجه أخيك صدقة
خاطب الناسبأسمائهم
منادتك للأخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم
أنصت وأعطفرصة الكلام للآخرين
- هذا سيخلق تجاوب ممتاز
- تونى اليساندرا يقول فىكتابه القوة المحركة للإنصات الفعال ( عندما أتكلم فأنا أعرف مسبقا المعلومات التىلدى ؛ وحينما استمع فأنا احصل على المعلومات التى لديك ؛ ولكى تكون متحدثا لبقاتعلم كيف تنصت(
- إذا تحدث إليك أحد فاستعمل هذه الخطة :-
استمعولا تقاطع المتحدث
استمع باهتمام

[عوض خضر]

د/ جيمس باكونيل : تنبع نظرتنا تجاهالأشياء في اعتقاداتنا .
ماريان ويليامس : إن أعظم أداة لتغيير العالم هيقدرتنا علي تغيير نظرتنا تجاه الأشياء
تفاديالسلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :-
اللوم :
تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس .
لأناللوم يحد من تصرفاتك .
عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوةلقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك .
فعليكبتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهشللدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .
المقارنة :
نحن نميل عادةلمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة .
عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل .
عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز عليقدراتك الشخصية وتطويرها .
العيشة في الماضي :
إذا كنا نعيش فيالماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل .
ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروسالتي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .
النقد :
توقف عن النقد ، لأنهيولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعدالعكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخصونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة .
من يعامل الآخرينبلطف يتقدم أكثر .
ظاهرة الـ أنا :
إذا أردت أن يسخر منك الآخرينأو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك .
مثل يقول ( حدثالناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )
المبادئ الستة التى ستساعدك لتكون نظرتك للأشياء سليمة :-
ابتسم :
- بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعضالأخر بانصرافهم
- الابتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة
- امرسون ( عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت )
- يقول الرسول صلى الله عليه وسلم تبسمك فى وجه أخيك صدقة
خاطب الناسبأسمائهم
منادتك للأخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم
أنصت وأعطفرصة الكلام للآخرين
- هذا سيخلق تجاوب ممتاز
- تونى اليساندرا يقول فىكتابه القوة المحركة للإنصات الفعال ( عندما أتكلم فأنا أعرف مسبقا المعلومات التىلدى ؛ وحينما استمع فأنا احصل على المعلومات التى لديك ؛ ولكى تكون متحدثا لبقاتعلم كيف تنصت(
- إذا تحدث إليك أحد فاستعمل هذه الخطة :-
استمعولا تقاطع المتحدث
استمع باهتمام