قوة التحكم بالذات 1

[عوض خضر]

قوة التحكم في الذات

التحدث مع الذات :
- جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاًحيث تأخذك أفكارك(.
- قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة عليالتحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقولهلأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% منالأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية .
مصادر التحدث مع الذات أو البرمجة الذاتية
(1) الوالدين :
د/ تشاد هيلمسيتر يقول ( أنه في خلال الـ 18 سنةالأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لناأكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً .
د/ تاد جيمس – وويات وود سمول
عندما نبلغالسابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا) .
المدرسة : برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟
الأصدقاء : العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك الإعلام : قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها أنت نفسك : د/ هلمستر ( أن ما تضغه فيذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهايةط.
مستويات التحدث مع الذات :
المستوي الأولالقاتل أو الإرهابي الداخلي :
يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضعأمامك الجواجز .
يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتيضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب(.
تحدثك السلبي مع نفسك يرسلإشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار غلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثميؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك .
المستوي الثاني ( كلمة لكن السلبية(:
مستوي يريد النغيير ويريد افيجابية ولكن يضييف كلمة اكن التي تمحو الإشاراتالإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاصوزني ولكن لا أستطيع .
(3) لمستوي الثالث التقبل الإيجابي :
وهومصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبلافيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... (.
الأنواع الثلاثة للتحدث مع الذات : -
الفكر ( للتحدث مع الذات :
وهذا النوع للتدث معالذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمكن هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثرسلبياً علي الصحة البدنية .
فمثلاً إذا فكرت في شخص لاتحبه تذكرت أحد المواقفالتي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به .
فرانك أو تلو يقول :
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعالراقبأفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباعراقب طباعكلأنها ستحدد مصيرك
الحوار مع النفس ( للتحدث مع الذات:
مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنكشريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمنيأن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل علي هذا المنوال . هذا النوع من التحدث معالذات يولد أحاسيس سلبية قوية