كيف تقوي ذاكرتك...!!!

[محمد ابراهيم احمد ابراهيم]

كيف تقوي ذاكرتك



يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة



1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .


5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

[Amhar]

[mark=#66ff66]

[glint]لك الشكر أجزله وأنت تثرينا بإبداعاتك [/glint]

[/mark]

شكرا للمعلومة.....تكملة للموضوع مرفق أساليب تطوير الداكرة وهي مجربة ضمن طرق بناء القدرات:
أساليب تدريب الذاكرة

إن هناك نوعين من الذاكرة


أ ) ذاكرة المدى القصير.

ب) ذاكرة المدى الطويل.


ففي
ذاكرة المدى القصير، عادة ما تجد نفسك تفقد المعلومات بسرعة مثل نسيانك
للأسماء والأرقام، أما مع ذاكرة المدى الطويل فإن المعلومات تختزن في بنك
ذاكرتك وتكون جاهزة للاستعمال في أي وقت، مثل ذلك اسمك وأسماء أعضاء
أسرتك. وحتى يتم اختزان هذه المعلومات فإنك بكل بساطة تتبع الوصايا العشر
السابقة من أجل اكتساب ذاكرة مدربة.

والتحدي هو أن يتم تدريب ذاكرة المدى القصير حتى تستطيع الاحتفاظ بالمعلومات لفترات أطول وتقوم بإرسالها إلى بنك ذاكرتك بشكل سليم.

وحتى تستطيع ذلك، عليك بقراءة الأساليب التالية بعناية واهتمام. واحرص على الاستيعاب والاسترخاء وكذلك الممارسة بشكل منتظم.

هل انتم جاهزون للتحدي اذا قلت نعم فتأكد انك انسان رائع ومغامر ولديك المقدره على التطور للوصول الى القمه
تستطيع تطوير عقلك بتدريبه بهكذا امور




سنبدأ التحدي الان

اقرأ ما يلي وخذ وقتك بالقراءه ولكن من ناحيه شفهيه لا تحضر ورقه وقلم

1. عصا.


2. قفل الباب.

3. توائم ثلاثة.

4. كلب.

5. يد.

6. سيارة.

7. زهر/نرد.

8. ألواح التزلج.

9. طفل رضيع.

10. بنايه.

11.فريق كرة قدم.

12.حلويات.

13.فيلم رعب.

14.ذهب.

15.شيك الراتب.

16.رخصه القياده.




الآن


قمت بالقراءه صحيح

لا تعد مره اخرى اليه

اغمض عينيك

تخيل الستاره الباطنيه لك

تخيل ستار ابيض ومعك قلم اسود اللون

اكتب ما قراءته سابقا

هل تتذكره

تذكر

حاول

بالطبع لن تتذكر كل شيء وان تذكرت كل شيء فلديك ذاكره رائعه

ولكن هنالك تحدي

انني استطيع ان اكتب لك كل شيء انت قراءته بالترتيب
نعم انها ليست مزحه
اتريد الاغرب



انت تستطيع ذلك فقط بأن تعود الى الكلمات وتقرأها مره اخرى ستعيدها بالرقم اي ان رقم واحد يرمز الى كذا ورقم سته عشر يرمز الى كذا

لا تقل لا يمكن فكل شيء ممكن

حاول ......حاول.....حاول

اخي واختي الآن تعلم معي الأسلوب الآتي وسوف تندهش

عندما ترى كم أصبحت تتمتع بذاكرة قوية



الطريقة

الأسلوب: أعد قراءة الأشياء وتفهم تداعياتها كالتالي
تدعى طريقه الربط العقلي




1. عصا لماذا؟ العصا تشبه رقم واحد.


2. قفل الباب لماذا؟ القفل يقوم بحركتين وهما القفل والفتح.

3. ثلاثة توائم لماذا؟ ثلاثة أطفال.

4. كلب لماذا؟ له أربعة أرجل.

5. يد لماذا؟ بها خمسة أصابع.

6. سيارة لماذا؟ لها ستة سلندر.

7. زهر / نرد لماذا؟ رقم الحظ سبعة.

8. ألواح التزحلق لماذا؟ لها ثمان عجلات.

9. طفل رضيع لماذا؟ يولد بعد تسعة أشهر

10.بنايه لماذا تتكون من عشر طوابق




اذن كل شيء شيء مربوط بشيء فرقم 1 عصا شكلها واحد
اثنين قفل بحركتين وثلاث تواءم يدل على ابناءك مثلا
بالترتيب ستصل الى رقم 16 وصدقني يمكن الوصول الى 50 واكثر
مثلا 11 فريق كرة قدم 12 درزن حلويات وهكذا

الان حاول اعادت كتابه كل ما قلناه
ستصل الى ما قلناه


الف مبروك فذاكرتك اصبحت اقوى من قبل
كل يوم اكتب امور مختلفه بشكل عشوائي
اليوم كتبنا 16
غدا 20 بعده 25

ويوم على يوم صدقني ستحفظ كل ارقام هاتفك الجوال في ذاكرتك.

منقول.